dieta para bajar de peso

[hortensia Jaramillo]

Por favor una dieta para bajar de peso

[CocinadeMama.biz]

Hola

No le voy a dar receta.

No mas le voy a dar unos consejos:

- intentas comer 5 frutas / verduras al dia (muy facil: una naranja /kiwi en la manana con tu leche y cereal... Almuerzo: entrada: una ensalada con tomate y apio por ejemplo. Fuerte: pescado o carne con verduras: elote, brocoli... Postre una pera o manzana...con tu yogur y ya son tus 5 al día y con calcio !
- come los menos posible de carbo hidrato (Pasta, pan, tortilla...cosas con harina...). Si comes pan, prefiere el pan integral.
- conservas una disciplina con tus horarios de comida (manana, almuerzo y cena). Comes bien en la manana para aguantar hasta tu almuerzo. Y la cena, algo muy ligero...
- Y durante todo el día, tomas mucha mucha mucha agua ! (agua también con tus comidas entre cada plato)...y de manera obvio...se prohíbe los sodas con las comidas. ...y el alcohol también

Espero que eso te ayuda un poquito.

Informarnos como te va...debería sentir una diferencia a partir del septimo dia.